畑のお肉を召し上がれ「大豆とベーコンの トマト煮込み」

こんにちは　
九州やさい日和　主宰
野菜と料理研究家　永利裕子です。

9月も、もう終盤ですよ。
10月になるといよいよ秋らしく、肌寒い夜も増えるでしょうか・・・

久しぶりに、温かい具だくさんのほっとする煮込み料理をご紹介します。
最近は、お肉少な目で畑のお肉「大豆」を沢山食べたいなと思ってます！

 

畑のお肉を召し上がれ「大豆とベーコンの トマト煮込み」

◇材料（約4人分）

・茹で大豆 2カップ(半分をミックスビーンズにも)

*乾物から茹でるなら柔らかめがおすすめ。

・玉ねぎ 1/2

・にんじん　1/2本

・セロリ 1/3本

・ベーコン(またはひき肉) 100ｇ

・にんにく 1片(つぶす)

・クミンシード 小さじ1（あれば）

・白ワイン 1/4カップ

(または日本酒 なら少な目に)

・トマト水煮　1 缶

・ローリエ 1枚（なくても）

＊ウスターソース　大さじ１

 

・オリーブ油 大さじ2

・塩こしょう 少々

 

＊玉ねぎ、にんじん、セロリは豆のサイズに合わせて切る。

＊ベーコンは細切に。

 

作り方

①鍋にオリーブ油とにんにくを入れ、ゆっくりと加熱して、香りを出す。

② 続いて、 玉ねぎ、セロリ、ベーコン、にんじん、クミンを加えて炒める。

③ 白ワインとトマト水煮、ローリエを加えて約5分煮て､大豆も加える。

さらに15分ほど込んで塩こしょうで味を調える。

 

 

 

アレンジ

 

・じゃが芋と水を足して　スープ仕立てに
水の量を変えることで、煮込みにもスープにも変わります。

・甘めがよかったら、ケチャップや砂糖を加減していれましょう。

 

 

 

大豆のゆで方

 

大豆(乾) 1カップ(約150ｇ) 　茹でたら　ゆで大豆2　１/2 カップ (450g)になります。

 

よく洗った大豆は豆の3倍の水に約6時間以上つける。

つけ水ごと 鍋にあけて強火にかけ、煮立ったらアクをすくい、豆をおどらせないような 火加減で､蓋をしてやわらかくなるまで40～５０分ほどゆでます。（ 豆が水から出ないように必要ならさし水をする）

＊＊豆の新古によってやわらかくなる時間が多少違います。

お時間のないかたは、缶詰でもいいんです。ただ、やっぱり自分で茹でた豆は、香りがよくて美味しいです。
1度茹でたら、小分けにして冷凍もできるので、余裕のある時に、1度チャレンジしてみるのもいいかかも☺

今日も最後までよんでくださってありがとうございます。

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